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Achtsamer Weiterbildungs-Rückblick

19.11.2024

Unsere letzte Weiterbildung diesen Jahres legte den Fokus auf Achtsamkeit und Resilienz. 
Zusammen mit zwei externen Refertinnen sind wir in das komplexen Themen eingetaucht und haben eine entschleunigten Mischung aus Input, Austausch und eigenem Erleben erfahren.

Zunächst beschäftigten wir uns mit den Begrifflichkeiten  und inwieweit sie Einfluss nehmen auf den Erhalt und die Förderung der eigenen psychischen Gesundheit. Durch Anregung kamen wir ins Gespräch und tauchten uns darüber aus, was uns im oft hektischn Alltag entschleunigt und welchen Stellenwert dabei die eigene innere Haltung hat. Beim Achtsamkeits-Yoga probierten wir gegenwärtig und bewusst mit Körper und Geist in Kontakt zu sein, entdecken welche Bewegungen uns gut tun, es zu erspüren welche Möglichkeiten und welche Grenzen auftauchen und wir wir mit den Empfindungen umgehen. Im zweiten Teil der Weiterbildung beschäftigten wir uns mit einer positiven Haltung zur eigenen Resilienzförderung  und wie wir Kraftquellen zur Stärkung von Resilienz finden und nutzen können. Als besonders intensiv erlebare Kraftquelle tauchen wir mit allen Sinnen in die wohltuende Atmosphäre der Natur und in die Kunst des Waldbadens ein. Nach intensiven bewussten Erspüren und Atmen bei frischen Novembertemperaturen tat eine wärmende Tasse Tee besonders gut. Es wurde deutlich, dass oft schon kleine Dinge wie eine bewusste Atmenpause entschleunigen kann und die Stresssoren nachhaltig verringern. Es gilt nicht nur im pädagogischenn Bereich für diesen Themenbereich zu sensibilisieren und die Relevanz dessen für das eigne Wohlbefinden ganzheitlich zu verstärken.  

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